Un rituel bain-coucher cohérent et réconfortant peut faire des merveilles pour toute la famille. Non seulement il aide à calmer les petits et à les préparer à un sommeil réparateur, mais il permet aussi aux parents de tisser des liens précieux.
Voici nos conseils éprouvés pour vous laver et vous reposer avec votre enfant.
1. Le choix du moment est primordial
Idéalement, la routine commence après le dîner, vers 17h30. Quelle que soit l’heure que vous choisissez, assurez-vous qu’elle vous convient à vous et à lui, et respectez-la. Une routine sera beaucoup plus efficace si elle est cohérente chaque jour, car elle réglera l’horloge biologique interne de bébé.
2. Prendre un bain relaxant
Les bébés adorent l’eau. Deux ou trois bains par semaine suffisent à les garder frais et propres, mais si votre bébé adore la baignoire, n’hésitez pas à le baigner tous les jours.
Un bon bain est l’une des étapes les plus cruciales d’un bon rituel. Assurez-vous que l’eau de votre bain est tiède lorsque vous y plongez vos enfants et utilisez un produit de bain pour bébé de bonne qualité.
Il suffit d’en déposer une petite quantité sur un gant de toilette ou dans l’eau pour les nettoyer de la tête aux pieds tout en parlant ou en chantant à votre bébé.
3. Lui faire un massage affectueux
Les avantages du massage pour bébé sont nombreux. Tout d’abord, le contact est fantastique pour créer des liens, ce qui est particulièrement appréciable pour les papas ou les mamans qui n’allaitent pas et qui n’ont peut-être pas autant de contacts peau à peau avec leur enfant. Il a également été prouvé que le massage contribue à renforcer l’immunité des bébés et à les rendre plus détendus, ce qui est parfait pour favoriser une bonne nuit de sommeil.
Après le bain, placez votre bébé dans une serviette chaude dans un endroit sûr et frottez une petite quantité d’huile pour bébé, sur le dos, le ventre, les bras, les jambes, les doigts et les orteils, en effectuant de longs mouvements de caresse. Pour le visage, utilisez plutôt une crème hydratante pour bébé en évitant simplement les yeux.
4. Donner son lait avant le coucher
Bien que cette étape semble évidente, il est important de la mentionner car les bébés qui terminent la journée avec un ventre plein ont plus de chances de bien dormir. Une fois qu’il est bien habillé après son bain et son massage, vous pouvez donc lui donner son lait pour le coucher.
Si vous allaitez, veillez à vider un sein avant d’offrir l’autre (pour qu’il reçoive le lait postérieur, plus riche). Que vous donniez le sein ou le biberon, surveillez votre bébé pour savoir s’il est rassasié (par exemple, s’il ralentit sa succion).
Et n’oubliez pas de faire sortir ces rots ! Un bébé qui a du mal à roter aura beaucoup de mal à s’endormir, et les bébés qui souffrent de reflux peuvent aussi avoir besoin de rester en position verticale pendant un certain temps après la tétée pour aider le lait à rester dans l’estomac.
5. Partager des histoires et des câlins
Il n’est jamais trop tôt pour faire la lecture à votre bébé. Même les nouveau-nés aiment entendre le son de la voix de leurs parents et une histoire à l’heure du coucher est l’activité parfaite pour les aider à terminer la journée, quel que soit l’âge de votre enfant. Pendant la tétée ou après, c’est le moment idéal pour se blottir contre son bébé et lui lire des histoires. N’oubliez pas de parler avec expression et de pointer du doigt les images pendant que vous lisez.
Bonus : Écouter de la musique apaisante
Lorsqu’il est temps de mettre bébé au lit, une lumière tamisée et une musique douce sont la combinaison parfaite pour l’envoyer au pays des rêves. Chantez vous-même une berceuse ou essayez une musique de nuit apaisante pour bébé avec une veilleuse bébé adaptée.
C’est parfait !
Un bon bain de bébé et une routine du coucher sont vraiment la clé d’une bonne nuit de sommeil pour tous, et permettent à bébé de savoir qu’il est en sécurité et qu’il est aimé. Veillez donc à suivre les étapes ci-dessus et vous serez sur la bonne voie pour maîtriser – et apprécier ! – ce rituel quotidien une fois pour toutes.
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