Je n’avais jamais imaginé que je co-dormirais aussi longtemps avec mon enfant. J’ai même eu une conversation de jugement pré-parental avec ma belle-sœur. Elle a commencé à co-dormir avec sa fille à 6 mois et a continué à le faire jusqu’à ce que notre nièce ait 6 ans. « Non, ce ne sera jamais moi », ai-je affirmé en lui en parlant. Elle m’a dit qu’ils n’avaient jamais voulu co-dormir aussi longtemps, mais qu’ils ne savaient pas comment s’arrêter à ce stade. Je suis sortie de la conversation remplie de la promesse d’une mère enceinte qui pense que son bébé dormira tout seul toute la nuit à 4 ou 5 mois. Je n’aurais pas pu me tromper davantage.
Bien que notre fille ait dormi seule jusqu’à l’âge de 7 mois, une maladie pendant la saison du rhume et de la grippe m’a inquiété. J’ai décidé qu’elle pouvait partager notre lit pendant une nuit ou deux. Inutile de dire que ces nuits se sont transformées en semaines et en mois. Nous avons apprécié ces câlins supplémentaires. Et, rétrospectivement, je suis très heureuse que nous ayons co-dormi pendant quelques mois. Cependant, nous avons perdu une grande partie de notre sommeil en raison des inquiétudes quand elle était malade et des réveils aléatoires déclenchés par sa présence dans notre lit.
Nous avons finalement décidé que c’était maintenant ou jamais. Il y avait deux options. Nous pouvions co-dormir avec elle jusqu’à la maternelle. Ou nous pouvions récupérer notre lit et lui laisser plus d’espace et de confort dans sa chambre. Nous avons décidé d’opter pour cette dernière option. D’une part, les tout-petits sont notoirement des dormeurs bizarres et actifs. Nous nous réveillons souvent avec un pied dans sur la tête ou une main dans les cheveux. Et deuxièmement, elle n’avait plus besoin de manger la nuit. De plus, notre chambre partage une porte avec la sienne. Cela signifie que le cœur de ma mère pouvait être tranquille, sachant que je pouvais la voir et l’entendre de l’endroit où nous dormions. Nous avons finalement cessé de co-dormir avec notre petite fille de 15 mois.
Voici quelques conseils pour arrêter le cododo en douceur !
Arrêtez l’allaitement la nuit (si vous êtes prête)
C’était honnêtement la partie la plus difficile de toutes pour moi. Bien que nous ayons continué à donner du lait maternisé, j’étais fière d’avoir dépassé mon objectif d’un an d’allaitement. C’était un moment si tendre et mémorable que ma fille et moi avons apprécié ensemble. Cela faisait partie de notre rituel nocturne. Mais je me suis rendu compte qu’elle associait le confort à l’allaitement et qu’en fait, elle ne mangeait pas beaucoup. J’ai dû prendre la décision difficile de cesser la nuit.
J’étais TRES émotionnellement déchiré que je ne m’y attendais pas. Mais j’ai réalisé que cela devait arriver si nous voulions arrêter de co-dormir. J’ai offert du lait maternel en plus grande quantité tout au long de la journée, mais je ne l’ai pas offert du tout le soir. Elle a commencé à s’en désintéresser pendant la journée. Et quand elle demandait le soir, je répondais : « tout est parti ». Je m’assurais qu’elle comprenait que le lait de maman n’était plus proposé. Comme j’aime à penser que j’élève un enfant raisonnable, elle n’a pas mis longtemps à comprendre. Au lieu de l’allaiter la nuit, je lui ai offert un biberon de lait chaud pour qu’elle n’aille pas se coucher le ventre vide. Cela faisait maintenant partie de sa nouvelle routine.
Établir une nouvelle routine
Il faut plusieurs jours pour se défaire d’une habitude, aussi l’établissement d’une routine comparable (et non un choc total pour leurs sensibilités) et confortable est la clé de la réussite. Lorsque nous dormions ensemble, nous lui brossions les dents, lui donnions un bain, lui faisions un rapide massage à la lotion, allumions un livre audio et l’aidions dans sa chambre sombre jusqu’à ce qu’elle s’endorme – à ce moment-là, je la transférais dans notre lit.
Au moment du changement, nous avons retiré la partie allaitement et l’avons remplacée par du lait chaud, et à la place, nous l’avons gardée dans sa chambre et l’avons bercée jusqu’à ce qu’elle soit presque endormie, puis nous l’avons doucement étendue dans son berceau. Je tapotais et je me taisais alternativement jusqu’à ce que je sente qu’elle dormait, et je pouvais sortir. Cela a fait passer notre routine générale d’une heure à trente minutes environ. Lorsqu’elle était en train de co-dormir, elle attendait d’être complètement endormie, puis elle s’allongeait dans notre lit où elle nous sentait à proximité. La nouvelle routine signifiait que nous étions toujours près d’elle, mais qu’elle pouvait faire une partie du travail de routine elle-même.
Vérifier les conditions de sommeil
Des problèmes simples peuvent provoquer des troubles du sommeil. Peut-être votre bébé ne veut-il pas dormir dans son berceau parce que sa chambre est trop froide et que sa maman lui fournit la meilleure chaleur possible ? Votre chambre est-elle celle où il y a un petit bruit auquel votre petit est habitué ? Ou est-ce un silence absolu ? Vous seriez surpris de voir comment quelques petits ajustements peuvent modifier ou interrompre l’environnement de sommeil de votre tout-petit. Conformément aux consignes de sécurité habituelles, assurez-vous que votre enfant est habillé de manière appropriée pour dormir et qu’il n’aura ni trop chaud ni trop froid pendant la nuit dans son pyjama. Ce seul fait empêche les adultes de dormir, alors pourquoi laisser votre bébé faire face à ce désagrément courant ?
Faire du berceau ou du lit un endroit heureux
Lorsque c’est possible, mettez votre tout-petit à la sieste dans son berceau. Nous avons constaté que le fait de ne pas laisser notre fille pleurer dans son berceau était une bonne introduction. Nous avons plutôt surveillé ses signaux pour nous assurer qu’elle ne commençait pas à associer le berceau avec « mauvais ». Nous l’avons serrée dans nos bras et l’avons bercée jusqu’à ce qu’elle semble prête à essayer de nouveau, ou qu’elle s’endorme. Si elle s’endort alors que vous la tenez à l’extérieur du berceau, essayez de coucher bébé et de partir sur la pointe des pieds.
Avant que vous ne vous en rendiez compte, votre bébé appréciera son nouveau lit et profitera de son nouvel espace sans crise.
